其他名称：异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸
英文名称：Branched-Chain Amino Acids，BCAAs

产品结构形式*：

• 支链氨基酸（胶囊）
• 支链氨基酸（健身配方）
• 支链氨基酸（标准粉剂）
• 支链氨基酸（非标粉剂）
• 支链氨基酸（Xtend®）
• 支链氨基酸（运动后配方）

点击可了解其适应证、如何购买...等。
*根据国际市场最新销售和可购买到的产品所列。其处于不断变化之中，本网将尽力定期更新。

作用机制和循证

支链氨基酸（BCAAS）由异亮氨酸、亮氨酸和缬氨酸组成，对人体是不可或缺的。如果膳食中缺乏，人类将不能生存。肌肉中含BCAAs尤其高，补充可防止肌肉降解；BCAAs能预防大脑信号错误传递，缓解肝病、躁郁症、迟发性运动障碍和厌食症等症状。BCAAs常作为增强运动功能的补充。
部分循证如下：

• 厌食症：口服BCAAs可以缓解症状，改善因神经性厌食引起的营养不良症状。
• 肝性脑病：可改善因肝病导致的大脑功能异常，并支持正常肝功能。
• 躁郁症（双相情感障碍）：服用含有BCAAs的饮料，可以缓解双相情感障碍患者症状。
• 迟发性运动障碍：服用BCAAs可抑制肌肉功能紊乱、减少相关症状。
• 改善癌症患者食欲：临床双盲试验证明，补充BCAAs可改善患者的胃口和营养不良。
• 运动促进健康：剧烈运动可引起肌肉分解，补充BCAAs有助于支持运动功能、维持肌肉质量。
• 肌萎缩性侧索硬化症：双盲试验表明，经常补充BCAAs可延缓肌萎缩性侧索硬化症（运动神经元病）病程进展。不过，有些临床试验不明，可能引起患者肺功能紊乱。

 

使用量与方法

• 一般用量为1-5g/天。
• 运动员每天一般5-10g/天可以防止肌肉流失和增强肌肉质量。
• 一些临床试验的使用量参考：

• 肝性脑病：每天按240mg/公斤体重，最高25g/天。
• 躁郁症：按照缬氨酸：异亮氨酸：亮氨酸 = 3:3:4比例，60g/天配饮料、连续1周
• 迟发性运动障碍：每天按222mg/公斤体重x 3次/天，连续3周。
• 厌食症：4g/次 x 3次/天。

 

来源和可能缺乏

• 猪牛羊肉、奶制品中含BCAAs最多，乳清蛋白和清蛋白粉可以作为BCAAs补充来源。
• 长期身体压力、创伤可能增加对BCAAs需求，补充有健康益处。

 

与营养或食物关系

未见有与其他食物、化合物相互作用报道。
 

与药物等相互关系

• 正在服用左旋多巴药患者（如帕金森病），支链氨基酸可能会干扰其疗效。
• 除非经医生同意，严重肾病、肝病患者不宜食用大剂量的BCAAs。
• 肌萎缩性侧索硬化症：可能引起肺功能异常，应慎食，或遵医嘱。
• 严重精神类疾病如癫痫、运动迟缓等，不建议服用。
• 酗酒：不建议服用，或遵医嘱。

 

安全注意事项

• 没有BCAAs的副作用报道，如摄取过量，RCAAs可被转化为其它氨基酸。
• 孕妇、哺乳妇的最大安全剂量尚未建立。

 

参考来源：

 
美国国家补充与整体医学中心
https://nccih.nih.gov
 
美国国立膳食补充剂办公室
http://ods.od.nih.gov
 
美国国立公众健康网
www.mellineplus.gov
 
美国国立医学图书馆
http://www.nlm.nih.gov

美国药品网
www.drug.com
 
美国梅奥诊所
www.mayoclinic.org
 
美国医药网
www.medicinenet.com
 
其他参考文献：详见具体的综合干预方案
 
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